Tidak semua orang yang bertahan pengalaman traumatis yang terluka. Tapi pulih mengharuskan bahwa emosi menyakitkan secara menyeluruh diproses.
Tidak semua orang yang bertahan pengalaman traumatis yang terluka oleh hal itu; jiwa manusia memiliki kapasitas luar biasa untuk pertumbuhan pemulihan dan bahkan. Memulihkan dari pengalaman traumatis mensyaratkan bahwa emosi menyakitkan secara menyeluruh diproses. Trauma perasaan tidak bisa ditekan atau dilupakan. Jika mereka tidak ditangani dengan langsung, perasaan menyusahkan dan mengganggu acara replay berulang dalam perjalanan seumur hidup, menciptakan kondisi yang dikenal sebagai gangguan stres pasca-trauma.
Apapun sumber daya batin orang perlu untuk memobilisasi untuk pemulihan, mereka masih tidak dapat menyelesaikan tugas saja. Depresi dan trauma gangguan disconnective. Mereka tidak memperbaiki dalam isolasi. Untuk memperbaiki mereka, Anda harus terhubung ke orang lain.
pengalaman langsung dengan bencana mulai dari perang dan terorisme untuk badai dan gempa bumi telah mengajarkan saya bahwa ada empat tahap dasar dalam pemulihan dari stres yang mendalam. Kemajuan melalui keempat tahap sangat penting untuk pemulihan.
Tahap Satu: Circuit-breaking
Jika Anda kelebihan sistem listrik dengan energi terlalu banyak dan terlalu banyak stimulasi, pemutus sirkuit mengaktifkan dan menutup segala sesuatu ke bawah. Sistem saraf manusia juga merupakan sistem listrik, dan ketika itu kelebihan beban dengan stimulasi terlalu banyak dan terlalu banyak bahaya, seperti di trauma, juga menutup hanya dasar. Orang-orang menggambarkannya sebagai mati rasa, shock atau di dalam mati.
Jus dimatikan. Intelektual, anda kehilangan dari 50 sampai 90 persen dari kapasitas otak, itulah sebabnya mengapa Anda tidak harus membuat keputusan saat Anda "di zona trauma." Emosional Anda tidak merasakan apa-apa. Rohani Anda terputus, Anda memiliki krisis spiritual atau tidak berarti apa-apa bagi Anda sama sekali.
Secara fisik semua sistem Anda menutup dan Anda berjalan di dasar. Apa yang begitu menarik adalah bahwa gejala fisik yang sebelumnya menonjol sering hilang selama ini. Sakit punggung, migrain, radang sendi, bahkan jerawat sering menjernihkan. Kemudian, ketika pemulihan dari trauma selesai, kembali gejala fisik.
Ketika sistem mulai pulih dan dapat menangani rangsangan sedikit lebih dan energi dan sistem manusia ditakdirkan untuk mencoba memulihkan, untuk mencari keseimbangan-perasaan mulai kembali.
Tahap Dua: Kembalinya Perasaan
Kebanyakan orang tidak mengalami trauma primer sehingga mereka harus melihat seorang konselor profesional, mereka dapat bekerja melalui perasaan mereka dengan melibatkan orang-orang yang dekat dengan. Mereka melakukannya dengan menceritakan kisah mereka seratus kali. Mereka perlu bicara bicara bicara, menceritakan rincian berdarah. Itu adalah cara dengan mana mereka mulai menghilangkan perasaan tertekan melekat pada ingatan mereka.
Semakin banyak yang dapat didorong perasaan, semakin baik. Semakin Anda merasa semakin Anda menyembuhkan.
Ekspresi perasaan dapat mengambil banyak bentuk. Bagi kebanyakan orang mungkin paling mudah untuk berbicara. Tetapi yang lain mungkin perlu untuk menulis. Atau menggambar. Namun mereka menceritakan kisah mereka, kita semua memiliki kewajiban untuk mendengarkan.
Hal ini sering membantu untuk benar-benar kembali tempat kehancuran. Yang memungkinkan seseorang yang telah terkena dampak langsung secara emosional mengalami acara dan memahami kenyataan itu. Bahwa pengalaman langsung dapat merangsang kembalinya perasaan. Mengunjungi situs ini bukan untuk semua orang, bagaimanapun. Untuk beberapa hal terlalu mengganggu. Lain mungkin perlu dukungan dari orang-orang tercinta untuk meninjau TKP.
Ada empat pola yang luas dari ekspresi perasaan yang mempekerjakan orang dalam menanggapi krisis. Panggil mereka merasa gaya. Beberapa orang konsisten mempertahankan satu gaya; lain menunjukkan semua empat gaya pada waktu yang berbeda.
Adalah penting untuk mengenali mana gaya ekspresi emosional adalah karakteristik dari respon Anda, dan yang pola mencintai Anda yang ditampilkan. Masing-masing menuntut pendekatan yang berbeda.
Pengaruh trickle
Perasaan mengalir menetes sedikit, lambat tapi stabil. Tricklers memiliki perasaan pada tingkat rendah atau menengah sebagian besar waktu.
Hit dan Run Perasaan
Beberapa orang memukul emosi, pengalaman itu sangat, kemudian menemukan begitu menakutkan mereka melarikan diri dari itu. Mereka menghindari dan tidak mungkin berbicara tentang hal itu selama berhari-hari, minggu atau bahkan berbulan-bulan. Kemudian mereka memukul perasaan itu lagi, itu meledak dan mereka melarikan diri dari itu lagi.
Roller Coasters
Banyak orang naik dan turun secara emosional. Mereka berhubungan dengan perasaan mereka tetapi perasaan mereka di semua tempat. Seperti roller coaster, bagaimanapun, mereka bisa pergi dengan sangat cepat melalui tahap perasaan.
Tsunami
Emosi datang dalam gelombang pasang yang begitu besar, komprehensif dan besar bahwa mereka yang membuat mereka merasa seperti mereka akan tenggelam. Mereka mencambuk sekitar, dan kemudian surut gelombang, mereka menemukan bahwa mereka masih hidup dan mereka merasa lebih baik. Tsunami biasanya terjadi karena orang menekan perasaan mereka sakit.
Tahap Tiga: Aksi Konstruktif
Orang perlu mengambil tindakan dan membuat perbedaan bahkan dalam cara terkecil. Mengambil tindakan mengembalikan rasa kontrol dan langsung melawan rasa ketidakberdayaan yang mengidentifikasi tanda trauma.
Cara-cara tindakan banyak. Anda dapat menulis surat kepada para pekerja penyelamatan. Anda dapat memberikan darah. Anda dapat membuat kartu bagi mereka yang kehilangan orang yang dicintai. Anda dapat meletakkan bendera jika itu berarti sesuatu untuk Anda, atau menyumbangkan kepada Palang Merah. Anda dapat memberi makan pekerja penyelamatan atau mengumpulkan bahan yang diperlukan bagi mereka dari komunitas Anda. Anda dapat mengambil pada anak-anak yang keluarganya tidak dapat menjangkau mereka. Anda dapat membantu orang yang di luar kendali untuk mendapatkan lebih membumi selama krisis.
Setiap orang yang pergi melalui proses ini berakhir dengan dengan lebih baik, lebih kuat, lebih cerdas, lebih dalam, dan lebih terhubung. Mereka akan berkata begitu dan semua orang yang datang dalam kontak dengan mereka mengakui perubahan. Hal ini seperti memiliki tulang yang patah. Jika benar menyembuhkan, itu lebih kuat di tempat di mana ia retak daripada sebelumnya cedera.
pengalaman traumatis yang rusak tulang jiwa. Jika Anda terlibat dalam proses pemulihan, Anda mendapatkan lebih kuat. Jika Anda tidak, tulang tetap keropos, dengan lubang permanen di dalam, dan Anda jauh lebih lemah.
Pada tahap pemulihan, Anda mengintegrasikan kembali diri Anda dan nilai-nilai Anda dalam cara yang baru. Anda memasukkan makna dalam hidup Anda. Anda mengintegrasikan cara-cara yang lebih dalam dan lebih otentik berkomunikasi.
Orang-orang pada tahap ini mungkin mengalami rasa baru berharganya kehidupan, sebuah klarifikasi tujuan dan komitmen baru kepada mereka, dan pemahaman baru tentang nilai hubungan dengan orang lain. Tapi untuk sampai ke tahap keempat Anda harus melalui tiga tahap pertama.
Anda melakukan apapun yang Anda bisa dan tidak pernah menganggap bahwa setiap sikap terlalu kecil. Dalam situasi yang sangat banyak, Anda tidak pergi untuk gambaran besar. Anda pergi untuk apa yang paling dekat dengan Anda dan di mana Anda dapat membuat perbedaan. Tindakan Konstruktif mungkin menulis tentang bencana atau menciptakan beberapa karya seni tentang hal itu. Hal ini juga meliputi kembali bekerja sehingga Anda dapat menyumbangkan sesuatu.
Tahap Dua dan Tahap Tiga berjalan seiring. Untuk maju Anda merasa dan Anda bertindak. Anda tidak dapat melakukan satu atau yang lain. Bertindak dan perasaan menjadi mesin yang mendorong Anda maju.
Tahap Empat: Reintegrasi
Sebagai akibat dari krisis adalah mungkin untuk belajar dan tumbuh pada tingkat 100 kali lebih cepat dari pada waktu lainnya, karena ada pintu kesempatan. Pertumbuhan bisa pergi dengan kecepatan warp dalam setiap bidang kehidupan.
Anda dapat belajar banyak yang mendalam dan mendalam. Anda melakukan ini dengan berinteraksi dan dengan bekerja sama dalam arti dari pengalaman yang sulit. Mereka yang memiliki keberanian untuk menjadi bagian dari suku trauma, untuk mengalami dan berbagi rasa sakit mereka, atau untuk membantu mereka mengatasi rasa sakit, juga memiliki kesempatan untuk berbagi pertumbuhan mereka.
Dengan Ellen McGrath, yang diterbitkan pada 1 November 2001 - terakhir ditinjau pada 4 November 2010
http://www.psychologytoday.com/articles/200308/recovering-trauma
Read the related articles below: